29/11/17

Cualidades Físicas



Llegó el momento de empezar con las Cualidades Físicas. Ya sabes que son la fuerza, resistencia y flexibilidad.
En este tema nos vamos a centrar en un tipo de resistencia, que es la aeróbica. Ahora todavía no os suena de nada, pero cuando terminéis la actividad seguro que sí. 

Hoy en día el número de corredores populares va en aumento, recientemente se batió el récord de participación femenina en la San Silvestre de Ballecas. Todas ellas desarrollan esta capacidad que te permite correr cada día un poco más.
En el siguiente enlaces puedes encontrar un par de vídeos que te motivarán para prácticar el running .

Otra de las cualidades que vamos a estudiar es la Fuerza y concretamente la Fuerza-Resistencia, que se desarrolla con actividades como el body-pump, fitness o el aerobic.

 Por último estudiaremos todo lo que necesitáis saber sobre la flexibilidad.

A continuación te pongo unas transparencias que tendrás que leer y comprender para realizar contestar unas sencillas preguntillas. 
Tema 1 Sistemas, MéTodos De Entrenamiento
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Una vez que lo has realizado la lectura, contesta:

1.- Define la resistencia aeróbica, fuerza-resistencia y flexibilidad.

2.- Enumera los sistemas de entrenamientos de la resistencia aeróbica. Haz la clasificación en continuos y fraccionados.

3.- Explica qué es el Fartlek.

4.- ¿ En que consiste el entrenamiento total?

5.- Explica en qué consiste el Interval training y el entrenamiento en circuito.

6.- Efecto del entrenamiento de mejora de la resistencia sobre tu organismo. ( Son 9 )

7.- Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad.  Explica cada uno de ellos y haz especial mención a la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.( Eso que tiene ese nombre tan raro es muy fácil de explicar y es lo que te hace el fisioterapeuta en sus primeras citas).

8.- Efectos sobre el organismo del trabajo de la flexibilidad.

9.- Explica lo más completamente posible los sistemas de entrenamiento de la fuerza-resistencia.

10.- Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre el organismo.

INVESTIGA UN POCO.

Explica lo más completamente posible los siguientes términos que te pongo a continuación:

-Hemoglobina.
- Cretina.
-Glucógeno.
Mioglobulina.
ATP. ( Y no es la Asociación de Tenistas Profesional).
Endorfinas.
Encefalinas.
Serotonina.

DOCUMENTAL: "El reverso de la medalla"

20/11/17

II TORNEO 3X3 DEL SUTEFIE




REGLAMENTO TORNEO 3x3 BALONCESTO
  • Se juega en una sola canasta.

  • Los equipos estarán compuestos por cuatro jugadores, uno de los cuales empezará como suplente.

  • Cada equipo debe nombrar un capitán que será el representante único.
    El  juego será a 21 puntos y tendrá una duración máxima de 15 minutos. Al
    final de este tiempo, ganará el encuentro el equipo que vaya por delante
     en el marcador.

  • En caso de que el partido finalice en empate, cada jugador tendrá que lanzar un
    tiro libre y ganará el equipo que más canastas enceste.

  • Cada canasta vale 1 punto, excepto aquellas conseguidas más allá de la línea de triple, que valen 2 puntos.

  • Después de cada cambio de posesión, rebote defensivo o balón recuperado, el balón deberá salir de la línea de triple.

  • Después de cada canasta el balón cambia de posesión y se inicia el juego desde el medio campo.

  • Cuando el balón salga fuera, deberá ponerse en juego desde la banda.

  • Las faltas se sacarán siempre desde la banda, a partir de la octava falta
    de equipo, todas las faltas se sancionarán con 1 tiro libre y posesión
    de balón para el equipo que la reciba.

  • Los jugadores serán eliminados al cometer su quinta falta personal. El
    juego puede continuar hasta que uno de los dos equipos se quede con un
    solo jugador.

  • Cualquier conducta antideportiva de algún jugador supondrá la descalificación inmediata del equipo.

  • Las faltas intencionadas no se permitirán y serán sancionadas con 1 tiro libre y posesión del balón al equipo sobre el que recaiga la falta.

  • Ningún jugador podrá participar en más de 1 equipo.

  • Los equipos que se retrasen más de 5 minutos de la hora de comienzo del encuentro quedarán eliminados.

Habrá dos modificaciones de este:

1.- El partido finaliza con el toque se sirena que marca el fin de recreo.

2.- Los equipos son de 3 ,no habrá suplentes. Estos equipos deben de ser mixtos.



¿ CÓMO PUEDO APUNTARME ? 

Pon el nombres del equipo, seguido de sus componentes  y del color de la camiseta que llevaréis en los comentarios de esta entrada del blog.


Para que lo veas más claro te pongo un ejemplo: 


 Los cohetes del Sutefie: Antonia , Aquilino y Petra-Verde

¿ QUÉ CURSOS PUEDEN PARTICIPAR?

Desde 2º ciclo a 2º de la ESO




¿QUÉ CONDICIÓN TIENEN QUE CUMPLIR LOS EQUIPOS?


1.- Debe que haber un alumno/a de cada ciclo.



Para que lo veas más claro te pongo un ejemplo:

Juanito de 3º de Primaria, Josefita de 5º de Primaria y Regustiana de 2º de la ESO.

2.-Además los equipos deben ser Mixtos.

 Lo deben componer alumnos de distintos sexos.

No se permite equipos del mismo sexo.





PLAZO DE INSCRIPCIÓN:



Hasta el 20 de diciembre.




¡ Apúntate Aquí !

6/11/17

Pichi en Zufre

¿ Cómo se juega al "Pichi"?




Con esta actividad puedes ganar "Sutis".¿Cómo ?

Hasta 20 "Sutis". Haz un presentación en ppt y explícaselo a tus compañeros.
Hasta 10 "Sutis" si se lo explicas a tus compañeros/as y lo entregas escrito en folio.
Hasta 5 "Sutis" si se lo explicas a tus compañer@s.

En el siguiente enlace puedes encontrar un poco de ayuda:Aquí


20/9/17

Calentamiento

El calentamiento del "Gran Capitan"

Aquí os dejo el calentamiento de Iker Casillas. Espero que os guste y lo comentemos en clase.


Presentación: Calentamiento-

Presentación: Calentamiento

Calentamiento

Apuntes sobre el calentamiento


CALENTAMIENTO GENERAL
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

13/6/17

PARTIDO DE LAS ESTRELLAS


DÍA 16 DE JUNIO



PARTIDO DE LAS ESTRELLAS





ESTRELLONES DEL SUTEFIE


COMPONENTES: Inés, Juan Carlos, Rafa, Mario, Alex G., Manuel M., Marisa , Jesús y Noemí.



ESTRELLITAS DEL SUTEFIE


COMPONENTES:Santi, Dani, Josué, Cristian, David, Paulina, José, Manuel R.,Nazaret, Sofía y Alex.

Entrenadores: Jesús e Inés .

MAESTROS C.B.

COMPONENTES: Pedro, Yashmina y Diego.




12:30h. aprox. 

ESTRELLITAS CONTRA MAESTROS.






13:15h. aprox. 

ESTRELLONES CONTRA MAESTROS.





Los partidos constan de dos tiempos de 15 minutos.

29/5/17

FINAL: 9 DE JUNIO

GRAN FINAL DEL CAMPEONATO 

9 DE JUNIO

PATRULLA CANINA
contra
LOS LOBOS


SEMIFINALES: LOS LOBOS - LOS DE NOEMÍ


Victoria de Los Lobos que pasan a la gran final.



 Los Lobos estuvieron muy acertados en ataque y acabaron con 20 puntos frente a los 6 de Los  Noemí Teams.


 Destacaron los 14 puntos de Inés y el acierto en el tiro de Santi Montero.



La gran final está servida: 
Patrulla Canina - Los Lobos.
9 de junio. 

25/5/17

SEMIFINALES: PATRULLA CANINA - SIERRA C.B.

Victoria de la Patrulla frente a los del Sierra. 



Los primos Aznar destacaron en la anotación.



Rafa que tuvo una actuación sobresaliente con 10 puntos.



Los 16 puntos para Jesús le afianzan  en la faceta de máximo anotador.



12/5/17

ANOTADORES DEL CAMPEONATO



Máximos Anotadores




Jesús A.: 44 + 18 puntos + 16 = 78 puntos
Rafa: 10 + 4 puntos+ 10 = 24 puntos
Nazaret: 8+4 puntos= 12 puntos
David: 2 puntos.
Josué: 2 puntos
Cristian: 6 puntos.
Marisa: 18 P+2 p= 20 p + 6 P= 26 puntos
Noemi: 8 Puntos+2puntos= 10 puntos + 4 p +4 p= 18 puntos

 José: 10 Puntos + 2 puntos = 12 puntos

Cristian: 14 Puntos.

David: 6 Puntos.
Manuel R: 6 puntos.

Paulina: 2 puntos.
Mario: 10 4 puntos = 14 puntos
Inés: 10 + 18 puntos + 14 puntos= 32 puntos
Santi: 8 + 6 puntos+ 6 puntos = 20 puntos.
Manuel M.: 2 puntos+6puntos+2p+3 =13 puntos
Mari: 2 +12p=14 puntos.
Alejandro G.: 2 puntos.
Sofía: 2 puntos.
Alex: 2 puntos.
Dani: 2 puntos + 2 puntos+2 p = 6 puntos



Los de 4º frente a los de Noemí





 Victoria de los de Noemí , con Marisa como máxima anotadora con 6 puntos , acompañada de cerca por la capitana del equipo.


 Los de Noemí se verán las caras en semifinales contra Los Lobos, en un partido que se presenta disputadísimo.




Anotación por equipos

Noemí Team: 26 p.+6p+2=34+ 12 +6= 52 puntos

Los de cuarto: 30 p. + 10 p = 40 +2 = 42puntos

Sierra C.B.: 4 p.+6 p +12p+5= 27 puntos

Los Wolf: 2 p.+2p.= 4 puntos

Teletabies: 18 p.+4p.=22 puntos.

Leones: 18 p.+26p. + 20=64 puntos

Patrulla Canina: 62 p.+26 p+26= 114 puntos



8/5/17

Próximos partidos



11 MAYO

LOS DE CUARTO - Equipo Repesca: ( Noemí Team)

*Repesca: Equipo que más puntos haya anotado de entre los perdedores.


SEMIFINALES



23 DE MAYO
PATRULLA CANINA - Sierra C.B.


26 DE MAYO

LOS LEONES -NOEMÍ TEAM


FINAL
PATRULLA CANINA - Equipo 2

9 DE JUNIO

PARTIDO DE LAS ESTRELLAS


EQUIPO GANADOR 

MEJORES JUGADORES DEL CAMPEONATO

contra

MAESTROS C.B.



21 DE JUNIO

Partido de desempate: Sierra C.B. - Noemí Teams


Victoria del Sierra C.B.  sobre los de Noemí, gracias a la actuación destacadísima de Mary con 12 puntos y 4 tapones. Los del Sierra pasan de esta manera a la siguiente fase de play-off , pese a tener a uno de sus miembros sancionados y no haber podido disputar el partido de hoy.





 

SIERRA B.C VS NOEMÍ TEAM


Este partido era un desempate del que se jugó la semana pasada, en el que quedaron 6-6

Hoy en el partido un jugador de cada equipo han faltado, por lo cual han tenido que jugar solo dos de cada equipo.
Empezó reñido, pero poco a poco los Sierra B.C cogieron ventaja, hasta llegar a ponerse de 8 puntos de diferencia.

- Mary ha sido la máxima anotadora; 10 puntos.


Ganador el equipo SierraB.C

12-2